Согласование движений рук

20.04.2016

Движения обеих рук точно синхронизированы друг с другом, и это очень существенно для скоростного плавания кролем на груди. Важность такой синхронизации определяется тем, что чередующиеся движения рук должны быть синхронизованы с поворотами туловиша и наоборот, чтобы облегчить приложение движущей силы и сохранять обтекаемое положение тела в каждом цикле гребка.

В случае, когда речь здесь идет о согласовании движений рук и поворотов тела, вероятно, ни один другой способ спортивного плавания не сделает более очевидным обманчивость старого изречения о том, что «практика позволяет достичь совершенства». Многие пловцы, часть из которых достигли заметных успехов в спорте, не могут правильно совместить повороты тела с движениями руками. Неправильная техника чаше всего связана с запоздалым вдохом, слишком слабым поворотом головы в воду после вдоха либо неспособностью после вдоха в достаточной степени повернуть тело в исходное положение. Эти ошибки в согласовании движений, вероятнее всего, возникают и закрепляются в начале обучения пловца, когда он не может думать ни о чем, кроме очередного вдоха, из-за чего у него формируются некоторые нарушения правильной техники, сохраняющиеся и после того, как он достигнет высокого спортивного уровня.

Наиболее важное событие, координирующее гребковые движения руками и повороты тела, происходит, когда одна рука входит в воду, а другая завершает движение внутрь. При движении одной руки внутрь и вверх, к средней линии тела, и другой руки — вниз и вперед в воду, тело пловца должно повернуться в направлении руки, выполняющей основную часть гребкового движения. Движение тела в сторону гребковой руки в этот момент приводит к тому, что оно поворачивается вслед за руками, благодаря чему сохраняет правильное латеральное положение. Другой положительный момент поворота тела в сторону гребковой руки — это то, что рука во время движения вверх может оггалкивать воду прямолинейно назад. При выполнении поворота тела в сторону руки, выполняющей движение вверх, пловцу не приходится излишне смещать ее в сторону во время движения вдоль бедра на пути к поверхности.

Еще одной важной особенностью согласования движений рук является то, что расположенная впереди рука не должна начинать движение вниз, пока другая рука не завершит движение вверх. Это позволяет пловцу сохранить обтекаемое положение руки перед телом, в то время как другая рука выполняет основное гребковое движение. Благодаря этому рука во время входа в воду и скольжения создает меньшее по величине ударное сопротивление и сопротивление формы, чем в случае, когда пловец опускает руку ниже вертикальной границы тела. Поэтому она будет меньше препятствовать созданию движущего усилия гребковой рукой.