Выполнение гребка

09.07.2016

Скольжение завершается тогда, когда рука находится в воде под углом 40—45°. В этот момент происходит сцепление кисти и предплечья с водой, а скольжение переходит в гребок. Движение руки в завершающей части скольжения должно предусматривать опускание кисти в положение, близкое к перпендикулярному по отношению к поверхности воды при сохранении высокого положения локтя. Пловец как бы пытается охватить большой круглый предмет, находящийся на пути движения руки.

При выполнении скольжения необходимо следить за тем, чтобы рука плавно скользила вперед—вниз, достигая в конце скольжения оптимальной для начала гребка глубины. Необходимо избегать ошибки, при которой во время скольжения рука выводится вперед под поверхностью воды и лишь после этого опускается вниз. В результате увеличивается лобовое сопротивление вследствие приподнимания верхней части туловища и опускания таза.

Гребок начинается из положения, когда рука полностью вытянута вперед—вниз после окончания фазы скольжения, а заканчивается в момент, когда рука находится у бедра. В момент начала гребка тело пловца должно находиться в положении на боку, а в момент окончания — на противоположном боку. Хотите делать спортивные ставки и выигрывать? Тогда заходите на http://elit-dog.org, смотрите статистику и составляйте свой прогноз.

При выполнении гребка нужно стремиться к тому, чтобы кисть и предплечье находились в вертикальном по отношению к поверхности воды или близком к нему положении. Чтобы уже в начале захвата рука заняла такое положение, необходимо поднять локоть, выдвинуть вперед плечо и стремиться к тому, чтобы кисть заняла вертикальное, а предплечье максимально близкое к вертикальному положение. Чтобы предплечье во время захвата заняло оптимальное положение, необходимо стремиться вывести локоть вперед до уровня кисти. Во время большей части гребка кисть и предплечье должны находиться в строго вертикальном положении, а в конце гребка кисть в вертикальном, а предплечье в близком к вертикальному положении. Во время выполнения гребка нельзя ускорять движение кисти одновременно с опусканием локтя. В этом случае существенно уменьшается поверхность предплечья, создающая вместе с кистью силу тяги.