Прикидки на время

24.04.2017

Я против прикидок на время из- за психологических соображений. Если спортсмен пробегает на прикидке хорошо, зачем оставлять этот успех на тренировочной дорожке? Если он показывает слабое время, его уверенность в успехе ослабевает.

Отдых между упражнениями. Сердце здорового спортсмена изредка, при выполнении трудных упражнений, сокращается с частотой, превышающей 180 ударов в минуту. Установлено, что после упражнения спортсмен может позволить себе отдых до тех пор, пока частота его пульса не упадет до 120 ударов в минуту. Подсчет пульса после каждой пробежки обычно не проводится, однако он может иметь место, если есть сомнение относительно того, достаточен ли интервал отдыха после выполнения заданного упражнения. Спортсмены должны овладеть этой формой контроля, измеряя свой пульс после упражнения прикладыванием руки к сердцу и фиксируя число ударов за 10 сек. Если число ударов за 10 сек. 20 или меньше, то отдых достаточен и можно продолжать упражнения. Тренировка отняла все силы и вы хотите расслабиться? Открывайте бесплатный видеочат с девушками и получайте удовольствие.

При повторном беге на 110 и 220 ярдов после каждой пробежки отдых 1,5 мин. или менее должен быть достаточным. При повторном беге на 440 ярдов со скоростью, близкой к соревновательной на полмили и на 1 милю, обычно достаточно 2 мин. отдыха. Восстановительная пауза после бега на 880 ярдов и на 3Л мили значительно длиннее. Как правило, у разных спортсменов она различна и определяется при помощи рекомендованного теста.