Механические тренажеры для развития силы спортсменов

07.03.2020

Следует отметить несомненную пользу известных механических тренажеров типа «Миниджим» для целенаправленного прицельного развития определенных мышечных групп в процессе подготовки гимнастов высшей квалификации. Стандартный комплекс механических тренажеров этого типа активно использовался и используется в подготовке мужской и женской сборных команд СССР и России.

Тренажер для разминки и укрепления мышечно-связочного аппарата ног

Данный тренажер весьма прост по конструкции и в изготовлении. Он представляет собой крупноволнистую деревянную поверхность, покрытую войлоком с крепкой покрышкой. На тренажере могут работать сразу несколько гимнастов или гимнасток. Они встают на тренажер в положении стойки правая вперед, левая назад и прыжками меняют положение ног в темпе в заданном тренером режиме, например, в течение заданного времени или до появления чувства разогретости либо усталости. Данный тренажер используется в сборной России в первой утренней тренировке в обязательном порядке, а также в круговых тренировках по СФП и в индивидуальном порядке.

Любите азарт? Играйте в казино слот v и выигрывайте.

Тренажер «Волна»

Тренажер представляет собой веревочно-блочную конструкцию, прикрепляемую к потолку или к кольцам. Гимнаст одевает широкий пояс, закрепляет манжетами руки и ноги и располагается на тренажере в положении лицом вверх. Напрягая соответствующие мышцы задней поверхности тела, он фиксирует это положение без касания спиной пола. Затем он переходит в положение прогиба животом вверх. После этого процесс повторяется.

Для развития мышц противоположной поверхности тела в исходном положении гимнаст располагается на тренажере лицом вниз в прогнутом положении. Сокращая мышцы задней поверхности тела, он переходит в положение перевернутой «лодочки» и фиксирует это положение или сразу опускается вниз, что зависит от используемой методики.

В таком же режиме проводится работа на тренажере в боковых положениях. Во всех случаях работа может выполняться как с фиксацией позы, так и в циклическом режиме. Если используется пояс с «круговой лонжей», то гимнаст имеет возможность поворачиваться вокруг продольной оси, «прокачивая» поочередно мышцы передней, задней и обеих боковых поверхностей тела в одном подходе.